Voćni smoothie s jagodama, bananom i chiom

Što jesti prije treninga? Najbolje i najjednostavnije, a i najbrže je nešto popiti, umjesto pojesti. Budući da je prije treninga važno opskrbiti tijelo ugljikohidratima i vodom, tekući obrok poput ovog smoothija će vam dati energiju, a istovremeno će vas i hidratizirati.

Ako se do sada niste susretali s chia sjemenkama, važno je napomenuti da one ne sadrže gluten, sadrže veliki udio Omega-3 masnih kiselina, proteina, puno vlakana, uravnotežuju krvni tlak i odličan su izvor antioksidansa. Dnevna doza je 1 žlica, kao što je u ovom smoothiju, što će vam omogućiti da imate energije i budete siti dosta dugo.

Nedavno sam naišla na zanimljiv podatak da ‘chia’ na jeziku drevnih Maja znači ‘snaga’, tako da ste i prema kriterijima Maja na dobrom putu ako ju ubacite u smoothie prije treninga.

SASTOJCI:

1 ŠAKA JAGODA (SVJEŽIH ILI ZAMRZNUTIH)
1 BANANA
1 ŽLICA CHIA SJEMENKI
2 ŽLICE BADEMA (IDEALNO BI BILO DA STE IH PRETHODNO NAMOČILI 8 SATI PA ISPRALI I ISCIJEDILI)
2,5 DCL VODE

PRIPREMA:

Sve sastojke ubacite u blender i miksajte 30-ak sekundi.